不吃早餐更容易瘦……是真是假?
2024-04-23 10:04:01          来源:健康报·谣言终结站科普小组 | 编辑:李彤 | 作者:李天舒 王宁 王珺珂 范洪岩         


是真是假弄不清?

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——想变瘦,控制好三餐的能量比例

计划好每天摄入的总能量,并规划好三餐的比例,有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~35%。如果按食量来分配,那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要,建议在6:30-8:30吃早餐,在19点前吃完晚餐,最晚别超过20点。



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