热！
很热！！
超级热！！！
今早
我市连发高温预警
↓↓↓
就在明天！ 7月16日 正式迎来入伏！
2022年的三伏天一共40天
三伏在小暑和大暑节气之间
正值盛夏酷暑
多地开启“蒸烤”模式
大家一定要注意防暑
湖南晴热“续航” 部分地区有37℃以上高温 14日20时至15日20时，晴天；南风2～3级；最高气温36～38℃；最低气温湘西、湘南25～27℃，其他地区28～30℃。 15日20时至16日20时，怀化南部、邵阳南部、永州南部、郴州南部晴天间多云，午后有阵雨或雷阵雨，其他地区晴天；南风2～3级；最高气温36～38℃；最低气温湘西25～27℃，其他地区27～29℃。 16日20时至17日20时，湘北多云转阵雨或雷阵雨，其他地区晴天间多云；南风2～3级；最高气温36～38℃；最低气温湘西24～26℃，其他地区27～29℃。 今年夏天为啥这么热？ 中央气象台首席预报员符娇兰表示，进入21世纪以来，北半球夏季高温热浪事件日趋频繁，全球变暖是高温热浪事件频发的根本原因。联合国政府间气候变化专门委员会第六次评估报告指出，最近50年，全球变暖正以过去2000年以来前所未有的速度发生。国家气候中心相关专家表示，全球变暖是北半球高温热浪事件频发的气候大背景，大气环流异常则是6月以来全球多地高温热浪频发的直接原因。
三伏天不开空调真的很难过。实在不愿意吹空调，那就换成电扇。 晚上睡觉也可以开着空调、电扇。 低温不会让本来健康的人得关节炎，但如果有关节炎，温度过低确实会让关节疼痛不适。 具体的标准就是凭感觉，不觉得燥热，但也别贪凉。 建议室内外温差不要过大，不要正对着空调吹风。
一般来说，人每天要喝 1.5 升水，相当于3 瓶矿泉水的量。 但是如果大量出汗，比如在烈日下暴晒，或高强度运动、劳动后，每天可能需要 2～16 升水！ 如果有肾结石、痛风、糖尿病等，多喝水还能起到预防、治疗的作用。 但是有一点，口渴的时候，别一口气吨吨吨吨猛灌水，否则会胃胀难受。 至于喝什么水好，最推荐的永远是白开水。 如果觉得来点儿凉的，解暑过瘾，喝完以后也没有不舒服，可以畅饮，不用有顾虑。如果喝了难受，那就不喝。 喝冷饮、吃冰糕都是同样的道理。
暴晒不仅会让皮肤晒黑、晒伤，还会导致光老化、长皱纹、增加患皮肤癌的风险。 阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，紫外线中的 UVA，更是深入真皮层，破坏弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。 除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。 如果我们没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。 因此，出门一点要记住时、衣、霜、镜。 每天 10～14 点紫外线最强，最好的防晒就是待在家里。 外出时，穿薄薄的长袖衫、防晒服等。 日常出门用 SPF15 以上、PA++ 左右的防晒霜就行。 建议佩戴正规厂家生产的、标明防晒效果的墨镜。最推荐标有 UV400 的墨镜，可以挡住全部紫外线。
美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出： 所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90分钟。 久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。 久坐危害大，最好每隔 30 分钟就起身活动活动。 在清晨或傍晚不太热的时候，出门走走锻炼一下。 夏日炎炎 小伙伴们注意防晒避暑 及时补充水分 建议避开高温时段出行 避免久坐不动
责编：李彤
来源：汝城县融媒体中心
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