处暑已过，在这个夏秋之交，天气既有炎夏的余威，又有秋干的特点，早晚天气比较凉爽，中午时分温度又比较高。此时节易发感冒，同时一些老毛病也特别容易复发，小伙伴们要注意，尤其是老人、孩子的抵抗力较弱，所以要格外注意，当心疾病的“偷袭”。

01.预防感冒

夏秋交替之际，昼夜温差较大，一些抵抗力较差的人群如老人与小孩极易感冒，而一些上班族由于长时间处于空调房中，平时又极少锻炼、生活不规律，患上感冒的几率也大大增加。

建议：

①、经常使用冷水洗脸洗鼻， 也有助于感冒的预防。

②、体质较差的人应逐步增衣，切不可时增时减。

③、每周坚持锻炼，可以增强身体素质、提高免疫力、预防感冒。

02.预防腹泻、胃病

秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。同时，经炎夏消耗，入秋之后，人体消化功能下降， 肠道抗病能力减弱，稍有不慎，就会腹泻缠身。同时，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。

建议：

①、秋季要格外注意饮食卫生，要注意防止腹部受凉。

②、平时保持规律的进食时间，以维护胃酸分泌的节律。

03.警惕中风、心梗

中老年人在度过盛夏后，还是要警惕高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发。处暑后，早晚凉爽，白天较热，昼夜温差增大，一冷一热，容易导致血管痉挛、血压波动大。如果不加注意，出了汗马上给身体“冷刺激”，会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年患者血管急剧收缩，诱发脑血管破裂出血、脑梗塞等。

建议:

①、心血管病人应坚持服药，定期检查心电图和血压，同时，还要积极预防感冒等可诱发心血管病加重的疾病。

②、平时积极锻炼，保持乐观情绪。

04.警惕过敏性鼻炎

秋季是过敏性鼻炎的高发季节， 花粉和冷空气都是诱发的主要因素。

建议：

过敏性鼻炎患者在生活中，要遵循“避、忌、替、移”四字原则，即避开过敏原，忌用过敏性食品和药物，用其它食物来代替易过敏食物， 转移造成过敏的环境。

05.防止抑郁症

在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体， 能分泌一种 “褪黑激素”， 这种激素能使人意志消沉，抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。入秋之后，光照时间减少，特别是阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制， 人的情绪也就低沉消极，精神萎靡不振。

建议：

①、多做户外活动，适当多吃些高蛋白的食物，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质， 以消除抑郁情绪。

②、室内放些绿色植物，如吊兰、文竹等，能释放氧气、调节室内空气，帮助人振作精神。

作者：王晶晶 审核 黄梦云 杨志

责编：李彤

来源：人民网健康